演讲稿要注意语速和语调的掌控，以确保演讲的流畅性和连贯性。引用权威的数据和案例，可以增加演讲稿的说服力和可信度。每一篇演讲稿都有其独特的亮点和表达方式，通过阅读可以获得新的思考和灵感。
睡眠的重要性演讲稿篇一
自然界有许多植物的叶子会运动，比如含羞草、合欢等豆科植物白天张开叶子，晚上会合上叶子睡眠;捕蝇草的叶子能闭合起来，捕食苍蝇等昆虫。像含羞草、合欢等植物的这种睡眠运动自古以来就受到人们关注，可是植物为什么会睡眠，却一直是个不解之谜。
18世纪，法国生物学家德梅兰把含羞草放到光线照不到的洞穴里，发现它的叶子依然以24小时为周期开合。这说明含羞草体内存在一种不受外界光线等环境因素影响的生物钟。19世纪，达尔文在《植物的运动本领》中说，植物在晚上闭合叶子睡眠是为了保护自己免受夜晚低温之害。20世纪80年代，德国希尔德奈希特的研究报告指出，叶子的开合是由一种称为膨压素的植物激素控制的。此后，日本上田实等人从植物中抽出包含数千种化合物的萃取物，最后成功分离出两种活性物质，一种是可使植物叶子闭合的安眠物质，另一种是可使植物叶子张开的兴奋物质。
植物睡眠之谜之所以长期不得其解，就是因为此前没有人想到使叶子开合的竟是两种不同的生理活性物质。人们进一步了解到，豆科植物叶下珠的安眠物质是一种含葡萄糖的配糖体，白天配糖体水解，安眠物质浓度降低，夜晚配糖体重新合成，兴奋物质浓度相对降低，而配糖体的合成分解是由叶下珠体内的生物钟控制的。相反，铁扫帚的兴奋物质是配糖体，在夜晚配糖体水解，兴奋物质浓度降低，叶子随之闭合。如果用人工合成的半乳糖代替葡萄糖，由于半乳糖在铁扫帚体内不会水解，反而成为一种睡眠阻断剂，使铁扫帚始终不能睡眠，以致两个星期之后因缺水枯萎而死。
解开植物睡眠之谜，将为某种绿色农药的诞生铺平道路。目前的除草剂还无法只让田菁等豆科杂草枯萎而不损害豆科作物。研究人员已经人工合成了使田菁失眠的睡眠阻断剂，实验结果是田菁第三天就整株枯死。由于这种阻断剂只对田菁起作用，因此不会影响大豆的生长。
1.从原文看，以下对植物睡眠的理解，正确的一项是()。
a.指植物的叶子为适应外界环境而自动闭合起来的`现象。
b.指含羞草、合欢等植物晚上把叶子自动闭合起来的现象。
c.指所有豆科植物都具有的晚上把叶子闭合起来的现象。
d.指豆科植物和捕蝇草等所具有的叶子闭合起来的现象。
2.从原文看，以下研究最能揭开植物睡眠之谜的一项是()。
a.德梅兰提出含羞草体内存在着不受外界环境因素影响的生物钟。
b.达尔文提出植物在晚上睡眠是为了保护自己免受夜晚低温之害。
c.希尔德奈希特提出植物睡眠是由植物体内的膨压素控制的。
d.上田实等人提出植物体内存在着可使叶子闭合的安眠物质。
3.以下理解符合原文意思的一项是()。
a.叶下珠体内的生物钟控制了其安眠物质和兴奋物质的合成与分解。
b.铁扫帚安眠物质的配糖体在夜晚合成，于是兴奋物质浓度相对降低。
c.合欢、田菁等豆科植物如果长期得不到睡眠的话，就将枯萎而死。
d.目前只让田菁枯萎而不损害大豆生长的绿色农药已经研制出来。
参考答案：
1.b题干要求是植物睡眠，根据原文意思，只有b项符合睡眠这一特点。
2.d日本上田实等人从植物中成功分离出两种活性物质，一种是安眠物质，另一种是兴奋物质，此谜得解。
3.c。
a项控制的是配糖体的合成分解，而不是其安眠物质和兴奋物质的合成与分解。
b项铁扫帚的配糖体夜晚水解。
d项绿色农药目前还没有研制出来。
睡眠的重要性演讲稿篇二
失去的东西，可在寻回;但逝去的童真和日子能否再找回呢?这样想着，我睡也睡不稳了。
每个人都曾经拥有过可爱的童年和快乐时光。我们小时候可爱的面孔，不知躲到哪里去了!我们只得拍下一些照片，来留下一刹那的可爱和温馨。但是，谁能想到在短短几年间所发生的事情，到现在竟变成令人怀念的片段呢?一瞬间，我已是小学六年级的学生了，回想起活泼的童年和温馨的校园生活过的那么快，真令人鼻腔也酸溜溜的。有时候，我恨不得变回幼小的`我，重新开始，虽然我知道这是不可能的了。
快毕业了，在母校整整六个春秋。真舍不得离开可爱的母校、慈祥的老师和可爱的同学。而升入中学后我仍继续努力，不辜负他们对我的期望。想到这里，我恍恍惚惚入睡了。
1.但是，当我们长大后，还有几个能保存着那些值得怀念的东西呢?这句话的意思是。
a.当我们长大后会有很多人保存着那些值得怀念的东西。
b.当我们长大后会有几个人保存着那些值得怀念的东西。
c.当我们长大后根本没有人保存着那些值得怀念的东西。
2.给短文换个题目是这个题目更能体现短文的中心。
参考答案。
1.b。
2.童年的印记。
睡眠的重要性演讲稿篇三
阅读下面的文字，完成小题。
自然界有许多植物的叶子会运动，比如含羞草、合欢等豆科植物白天张开叶子，晚上会合上叶子睡眠；捕蝇草的叶子能闭合起来，捕食苍蝇等昆虫。像含羞草、合欢等植物的这种睡眠运动自古以来就受到人们关注，可是植物为什么会睡眠，却一直是个不解之谜。
18世纪，法国生物学家德梅兰把含羞草放到光线照不到的洞穴里，发现它的叶子依然以24小时为周期开合。这说明含羞草体内存在一种不受外界光线等环境因素影响的生物钟。19世纪，达尔文在《植物的运动本领》中说，植物在晚上闭合叶子睡眠是为了保护自己免受夜晚低温之害。20世纪80年代，德国希尔德奈希特的研究报告指出，叶子的开合是由一种称为膨压素的植物激素控制的。此后，日本上田实等人从植物中抽出包含数千种化合物的萃取物，最后成功分离出两种活性物质，一种是可使植物叶子闭合的安眠物质，另一种是可使植物叶子张开的兴奋物质。
植物睡眠之谜之所以长期不得其解，就是因为此前没有人想到使叶子开合的竟是两种不同的生理活性物质。人们进一步了解到，豆科植物叶下珠的安眠物质是一种含葡萄糖的配醣体，白天配醣体水解，安眠物质浓度降低，夜晚配醣体重新合成，兴奋物质浓度相对降低，而配醣体的合成分解是由叶下珠体内的生物钟控制的。相反，铁扫帚的兴奋物质是配醣体，在夜晚配醣体水解，兴奋物质浓度降低，叶子随之闭合。如果用人工合成的半乳糖代替葡萄糖，由于半乳糖在铁扫帚体内不会水解，反而会成为一种睡眠阻断剂，使铁扫帚始终不能睡眠，以致两个星期之后因缺水枯萎而死。
解开植物睡眠之谜，将为某种绿色农药的诞生铺平道路。目前的除草剂还无法只让田菁等豆科杂草枯萎而不损害豆科作物。研究人员已经人工合成了使田菁失眠的睡眠阻断剂，实验结果是田菁第三天就整株枯死。由于这种阻断剂只对田菁起作用，因此不会影响大豆的生长。
1.从原文看，以下对植物睡眠的理解，正确的一项是()（3分）。
a．指植物的叶子为适应外界环境而自动闭合起来的现象。
b．指含羞草、合欢等植物晚上把叶子自动闭合起来的现象。
c．指所有豆科植物都具有的晚上把叶子闭合起来的现象。
2.从原文看，以下研究最能揭开植物睡眠之谜的一项是（3分）。
a．德梅兰提出含羞草体内存在着不受外界环境因素影响的生物钟。
b．达尔文指出植物在晚上睡眠是为了保护自己免受夜晚低温之害。
c．希尔德奈希特提出植物睡眠是由植物体内的膨压素控制的`。
d．上田实等人提出植物体内存在着可使叶子闭合的安眠物质。
3.以下理解符合原文意思的一项是（）（3分）。
a．叶下珠体内的生物钟控制了其安眠物质和兴奋物质的合成与分解。
b．铁扫帚安眠物质的配醣体在夜晚合成，于是兴奋物质浓度相对降低。
c．合欢、田菁等豆科植物如果长期得不到睡眠的话，就将枯萎而死。
d．目前只让田菁枯萎而不损害大豆生长的绿色农药已经研制出来。
答案：
1.b。
1.d。
1.c答案解析：1.a．植物范围扩大，为适应外界环境也属无中生有。c．所有豆科植物范围扩大，闭合起来表达不严密。d．捕绳草闭合起来捕食苍蝇等昆虫，这和植物睡眠是有区别的。
1.根据第3节第一行使叶子开合的竟是两种不同的生理活性物质，可以推知是上田实等人的研究成果。
1.a.叶下珠体内的生物钟控制的是配醣体的合成分解，并非安眠物质和兴奋物质。b.第3节中说，铁扫帚的兴奋物质是配醣体，在夜晚配醣体水解，并非合成。d.目前，已经研制出来有误，只是研究有成果。
睡眠的重要性演讲稿篇四
我们都是从孩子时长大的，那时候我们天真无邪、无忧无虑，当做了妈妈以后才知道做母亲的不易，每个妈妈都有一个最大的心愿就是希望自己的孩子能够健康成长，那么如何才能健康成长呢？也许这个范畴很大，但说到婴儿，大部分时间应该是在睡眠中度过，所以睡眠的重要性可想而知了，保证好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。
1、促进生长：
宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育，想象一下，一个处在安静环境下睡眠的宝宝和在嘈杂的环境下睡眠的宝宝哪个会更加聪明？答案毋庸置疑，是前者，安静的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提，宝宝可以得到充分休息，身体的各项指标发育健全，宝宝当然会更加聪明，而且对宝宝的性格性格发育也很有利，宝宝身心愉快，性格也会更加开朗活泼。
2、长高的重要前提：
每个父母都希望自己的子女各项身体达标，尤其对自己身高不太满意的父母，对孩子的期望就会更大，虽然一个人的身高是由基因决定的，但不可忽视后天努力的重要性，如果一个孩子整天得病吃药，他的身体就不能得到充足的营养，还要受药物的影响，就算遗传基因再优秀，长此以往，身高必然会受到严重阻碍的，所以后天努力很重要，当孩子身体健康的时候，若是又保证充足的睡眠，那孩子一定会发育的很好，因为孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快速，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少。
3、提高抵抗力：
睡眠的重要性演讲稿篇五
尊敬的老师、亲爱的同学们：早上好！今天我演讲的题目是： 文明礼仪的真谛。
讲文明、懂礼貌是我们自小受到的教育。在我国向世界开放的今天，礼仪不仅体现出丰厚的历史文化传统，同时更富有时代的新内涵。讲文明礼仪，传优良美德，创和谐人文学校，是我们义不容辞的责任。
如果你失去了今天,你不算失败,因为明天会再来；如果你失去了金钱,你不算失败,因为人生的价值不在于金钱；如果你失去了文明与礼仪,那你就是真真正正的失败,因为你已经失去了做人的真谛。
讲到文明,有人会问：“文明是什么?”其实文明很简单,它是路上相遇时的微笑，是你有困难时同学的热情帮助，是平时与人相处时的亲切，是见到亲人时的一句真诚的问候，是不小心撞到对方时的一声“对不起”，是自觉将垃圾放入垃圾箱的举手之劳??文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为。说到礼仪,人们都家喻户晓,中国自古就是一个讲究礼仪的国家,那么,“礼仪”是什么呢?礼,是表示尊重的意思；仪,是人的容貌以及举止。整个来说,“礼仪”就是尊敬人的一种行为规范,是对他人的一种尊敬与理解。在经济家的眼里,笑是一笔巨大的财富；在美术家的眼里,笑是世界上最美的色彩；而在我们的眼里,笑是柔和的和平武器,笑是自信心的表现,笑是沟通人与人心灵之间的纽带,笑是鼓励的,笑是温馨的。
习礼仪，讲文明不过是举手之劳。尊敬老师，课前递上一杯温水，课后说声再见，让老师先行；爱护同学，当他生病时帮他拿来药品，当他摔倒时热心的搀扶；热爱校园，自觉捡起果皮纸屑，摆放整齐的桌椅；讲究秩序，上下楼梯有序行进，食堂就餐自觉排队。习礼仪，文明不过是举之劳。俗话说：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。一句不经意的恶语可能给别人带来长期的伤害，而一句良言不仅给了别人启示和快乐，而且自己也收获了快乐。见到老师问声好，请教问题说声谢；不小心碰到同学，说声对不起，同学流泪时，用用幽默逗他破涕为笑；主动制止一个乱丢垃圾的人，主动做一次爱护花草树木的宣传。我们学校一直对同学们进行文明礼仪的养成教育，作为八年级的学生一定要为全校同学做好榜样。
文明礼仪是我们学习、生活的根基， 是我们健康成长的臂膀。没有了文明，那我们纵然拥有了高深的科学文化知识，对人对己对社会又有何用呢？“千学万学学做真人”，说的就是学习应先学会做人。学做文明人，学做社会人，清洁环境，文明校园，从我做起，从身边的小事做起，让文明礼仪之花在校园，在社会处处盛开。
我国旗下的讲话到此结束，谢谢！
睡眠的重要性演讲稿篇六
大家好，我是中三班的陈老师。
知道今天是什么日子吗？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主题是"良好睡眠，健康成长".小朋友你们知道吗？睡眠对我们有着重要的影响。睡眠对于小朋友的成长发育是非常重要，睡不好，你就长不高，长不好。因为小朋友每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就会影响生长，发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如喜欢打架、自我控制能力差、注意力不集中上课喜欢开小差等，严重时会影响你们的生命质量。
我发现有的小朋友不喜欢睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去睡觉，这些可都是不好的行为习惯。只有睡得好了，才能集中注意学到更多的本领，才能有体力和好朋友玩游戏，才能长得更高。希望不爱睡觉的小朋友就从今天中午开始，闭上眼睛，好好睡觉。
睡眠的重要性演讲稿篇七
老师们、同学们：
大家好，我是中三班的xx老师。
知道今天是什么日子吗？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主题是"良好睡眠，健康成长"。小朋友你们知道吗？睡眠对我们有着重要的影响。睡眠对于小朋友的成长发育是非常重要，睡不好，你就长不高，长不好。因为小朋友每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就会影响生长，发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如喜欢打架、自我控制能力差、注意力不集中上课喜欢开小差等，严重时会影响你们的生命质量。
我发现有的小朋友不喜欢睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去睡觉，这些可都是不好的行为习惯。只有睡得好了，才能集中注意学到更多的本领，才能有体力和好朋友玩游戏，才能长得更高。希望不爱睡觉的小朋友就从今天中午开始，闭上眼睛，好好睡觉。
睡眠的重要性演讲稿篇八
一、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。
二、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。
四、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。
睡眠不足危害。
影响大脑思维。
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
影响正常发育。
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
“催人老”
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
导致各种疾病。
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
影响睡眠因素。
睡眠的不足也可以说是失眠，不少朋友都面临着睡眠不足的困扰，都希望对睡眠不足的原因有一定的了解，然后做好预防睡眠不足的工作，争取不被这种疾病所骚扰。下面就来介绍一下导致睡眠不足的原因吧：
环境因素。
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
生理因素。
高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也是导致失眠的原因。
心理因素。
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
躯体疾病。
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
精神疾病。
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状，精神疾病也是导致失眠的原因之一。
睡眠的重要性演讲稿篇九
对于知识的作用和价值，古人已有认识。“人有知学，则有力矣”。这是汉朝哲人王充的论断。学习到底有多重要呢?小编为大家整理了学习重要性演讲稿，与你分享!
尊敬的******、亲爱的******：
大家*****好!
社会发展到今天，对国民素质的要求越来越高，特别是在升学、就业、务工、竞选、任职等一系列重大问题上，对知识和素质要求的门槛越来越高。
当今世界，科学技术突飞猛进，社会发展日新月异，知识更新节奏加快，本领恐慌处处显现。
据统计，从改革开放以来，新增加的词汇近万个。
很显然，在经济全球化、信息现代化的新世纪新阶段，一个人如果不学新知识就跟不上新形势，思想就要落后蜕化，现实社会中存在的为数不少的科盲、法盲、电脑盲、外语盲“四盲”之人就是最好的例证。
同时，还要认识到不学新知识、不探索，精神就要窒息。
在我们前进的征途上，还存在许多的未知领域。
未知，是一种诱惑，一种智慧的挑战、人格的挑战。
只有学习新知，探索未知，才能提高人的现代化素质和能力，成为与时俱进的现代化人。
其中横向表示要有一定的宽广度，包容多方面、多学科的知识，以满足工作、生活、交往等方面的需要;纵向表示要具备相当的精深度，在专业上深刻透彻，以满足更深层次的需要。
换句话说，就是要做本行业、本部门的通才，做某些方面的专才，具有专与博的兼容性。
著名作家王蒙对学习有过精妙独到的论述，他说：“一个人的实力绝大部分来自学习”。
本领需要学习，机智与灵活反应也需要学习。
健康的身心同样也是学会了健康的生活方式，特别是健康的心理活动模式的结果。
人生有许多困惑、许多悖论、许多选择，当你面临选择的痛苦的时候，你可以去学习，用学习和思想抚慰你的焦虑，缓解你的痛苦，启迪你的智慧，寻找你的答案。
学习归根结底是通向真理、通向知识、通向光明的抉择。
通过学习，你将避免冲动，避免极端，避免刚愎自用，避免出尔反尔，避免无所事事，避免精神空虚，避免消极悲观，更避免暴跳如雷和怨天尤人。
在你一时受到误解，受到打击，受到歪曲，受到封杀而你一时又没什么办法可想，也无法改变你的处境的时候，安心学习吧，补课吧，学习你在顺利情况下欲学而没有时间学的`那些表面的冷门吧，这是天赐的强化学习月或强化学习年的开始，你理应得到更多的学分，达到更高的学位。
学习是人生的一大幸事和追求。
学无涯，思无涯，其乐亦无涯。
从理论的论证里可以找出自己的经历与见闻的脉络，可以拨开思想认识上的迷雾;从一道数学公式里可以设想到先行智者们严密的思维逻辑和追根溯源、反复验证、达到颠扑不破的境地的过程与乐趣。
学习是一种发现，学习是一种探秘，学习就如破案，自然界与人生的秘密隐藏得扑朔迷离，不容易一时侦破。
而当我们从自然、历史、社会、人生中发现了它们隐蔽的真情，从前人成果中了解了这种真情，将会像破了一个大案一样地充满欣喜而欲罢不能。
学习是一种按部就班的建设，从挖地基做起，直到矗立起一幢幢的高楼大厦，成就了一片又一片风景。
学习是一种精神的漫游，它扩大着我们精神的空间与容积。
学习还是一种对于有限生命的挑战，以有限的生命追求无限的宇宙和时间。
学习是一种坚持、一种固守、一种节操、一种免疫功能。
学习是人生的一大幸事和追求，岂能不学?
还有一点，学习就是为了改变自己!学习后要复习、要马上行动首先就要调整自己的心态到最佳状态，这样才能保证学习的质量!
最后祝愿大家：为了美好的明天赶紧行动起来!事业有成、美梦成战真!
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家上午好!
有人说：人的一生有三天：昨天、今天和明天，这三天组成了人生的三步曲。
聪明的人，反思昨天，抓紧今天，规划明天;愚蠢的人，哀叹昨天，挥霍今天，梦幻明天。
人的一生只是由无数个今天构成的，因为不会珍惜今天的人，既不会感怀昨天，也不会憧憬明天。
如果在昨天，你取得了一点成绩而沾沾自喜，或是因为做错了一件事情而愁眉不展，那么，你就永远陷进了昨天的泥潭。
同时，你今天的时间也会从你的沾沾自喜或愁眉不展中悄悄流逝。
我们不应该在昨天寻觅什么，也不应该向明天祈求什么，最重要的是怎样对待今天!在这有限的时间里努力学习，抓紧今天的分分秒秒，用今天的努力去弥补昨天的空隙，缩短甚至超越与别人的距离。
在这一天快要结束的时候，大家应当认真反思你在这一得天的所作所为，自己是否真正做到了珍惜时间。
高尔基曾经说过：“世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。”时间是一种无时无刻把握在我们手中而又无时无刻在从我们手中消逝的东西。
没有任何东西可以换回已经流逝的时间。
“盛年不重来，一日难再晨，用时宜自勉，岁月不待人。”如果你不前进，时间就永远不会等你。
如果你不努力学习，在时间的洪流中，你就会离别人的差距越来越远。
正所谓“逆水行舟，不进则退”
下面，我给大家几条建议：
1、以学为先
在学生心中，学习是正事，正事理应先于娱乐。
我们可以将自己面对的事情分为四类：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要。
“以学为先”要求我们更多的时候将学习放在“重要紧急”这个象限中。
成绩优异的同学往往真正树立了“以学为先”的意识，而成绩较差的同学则普遍缺乏这种意识。
2、随处学习
无论何时，无论何处，我们都可以学习。
随处学习要求的是一种见缝插针的精神和本领。
3、讲究条理
讲究条理就是要把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，将重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。
讲究条理也要求我们有条不紊地做好课前准备，不至于上课的时候手忙脚乱，影响效率。
4、学会阅读
读书是一种重要的学习活动，是我们自主获取知识的主要方式。
学会读书要求我们学会选书，学会精读与泛读结合，学会从书中汲取营养。
5、合理安排
善于合理安排各种学习任务的同学往往学习起来游刃有余，不善于安排的则会手忙脚乱。
尽量提前完成学习任务，课前要预习，复习先于作业，作业先于课外阅读。
6、善做笔记
学会记笔记要求我们学会在适合的时机，以适当的速度，记下恰当的内容。
7、书写整洁。
俗话说：“卷面就是你的一张脸”。
我们应规范、端正、整洁地写字。
8、及时提问。
好问，你会得到意想不到的收获，它将成为你成功的奠基石。
但凡有疑问，都要及时找同学或者老师讨论、请教。
在解决问题的过程中获得知识，提升自己。
9、学习互助
在学习中互相帮助不仅仅是一种美德，而且还是很重要的一种学习方法。
同学们之间取长补短，互相提升。
同学们，你们是想收获串串果实，还是想空留一头白发呢?如果不想让自己的一生庸庸碌碌，一事无成，那就要珍惜时间、努力学习。
你们看：新的学期我们迎来了新的校长，我们搬进了新的教室，校园的面貌也焕然一新，我们更应该抓住这大好时光，勤奋学习。
每个人都会乘坐“今天”这班车驶向明天，一天一个驿站，一天一处风景。
趁着明天还未到来，我们就应抓住今天，这样等待着你的才会是果实累累的明天!
最后，我送给大家一句话：
让我们一起珍惜时间，努力学习吧!
我信奉的格言是：机会只垂青那些有准备的人。
谢谢大家!
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
“双鱼座的人天真烂漫，会有许多梦幻般的想法”这是星座解析对双鱼座的评价。
本人就是一个双鱼座的女生，也经常爱想一些与现实很远的东西，这篇演讲稿就是一篇胡思乱想的产物。
物竞天择的下一句大家应该在学生物时听过，就是适者生存。
物竞就是指生物的生存竞争;天择就是指自然选择。
意思就是生物相互竞争，能够适应的才能生存下来。
这原先是指自然界的生存法则，就像到冬天变成白色的鸟和不变色的鸟，不变色的更加醒目，容易被捕食，所以会变色的鸟得以生存繁衍。
其实在我想来，物竞天择可以是说一种自然界促进生物进化的过程。
在这个过程中，若鱼不进化，游得更快，那么渔鸟会捉住它，而渔鸟若不进化，视力更好飞得更快，那么将因没有食物而饿死。
在这个自然界中，一切都很残酷，如果不竞争，进化，那么将会无法生存。
而人，是在这物竞天择中进化方向较独特的，在所有其它生物在自己的体魄方面进化，使自己身体更好时，人选择了一条与众不同的路——智力进化。
事实证明，人选择的道路没有错，人领先了所有物种一步，人成为了在这物竞天择适者生存的生物金字塔的尖端。
我们的祖先选择了一条与众不同的路，所以有了我们今天的辉煌。
但这是不是意味着：我们成为了金字塔的尖端，就不用再竞争，再进化了呢?并不是这样。
人也是生物的一种，也需要不断的进化。
我们身边的动物在不断进化，但这过程太过漫长，没法举例，就举病毒的例子，现在的不治之症，在古代你听说过吗??你在古代听说过艾滋病，听说过癌症吗??没听过吧。
那是因为在那个科技不发达的时代，人不进化，没有太多对付病毒细菌的方式，那么细菌也不进化。
但当人有了那么多对付他的本事时，细菌，病毒为了生存开始进化就开始有了现在的那些不治之症。
现在我们的学习，并不是无意义的，所谓学了都没有，不如不学的。
它是为了能够适应我们未来的竞争的，他是为了让我们人类能长期处于领先的层次，不会被其他物种宰割的!!
试想一下，全人类都不学习，胸无点墨，再加上我们没有其他物种长期进化来的强健体魄，很快，人类无法抵御其他生物，物种而灭绝。
所以，从今天开始，就以不想被自然淘汰，想要生存下去为理由，珍惜每一分每一秒，努力学习吧!!
睡眠的重要性演讲稿篇十
大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。
你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日".一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。
对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。
研究表明，青少年还处在成长期，每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家：
一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。
二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。
四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。
我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。
古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！
同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！谢谢大家，我的演讲完了。
睡眠的重要性演讲稿篇十一
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家好！
众说周知，睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息。它有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时只是人脑转换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力恢复；睡眠既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
健康的睡眠是自然的睡着，自然的醒来。睡眠，对于大多数人来说，应该是较为简单的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解释那样复杂。那不太听指挥的抑制过程总是经常性地，拒绝在大脑皮层中扩散，无法顺畅到达皮层下部的每个中枢。即便昏昏然睡去，也会在午夜毫无缘由地醒来，且总伴有一种半睡眠状态下的心之悸动。
有时感觉好奇怪的，没时间睡时偏偏嗜睡，有闲暇时间睡时又无法入眠，更无法找到失眠的原因。想想自己这一生就这么平平淡淡，没有升职、发财的兴奋，生活中也鲜有乐趣，又不能无缘无故地把失眠的帐记在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，总少不了辗转反侧。仰睡颈椎不舒服，侧睡耳朵又叫嚷受不了脑袋的重负，奈何！
夜深了。一切都静下来了，除了心音铿锵地跳动，还有偶尔发些萤光的思想不停地从白昼到黑夜、过往与现实中穿梭。无论用什么办法似乎也不能阻止它的灵动。这样的时刻，从默念枯燥的数字开始；到改变睡眠环境、调整生活方式、让精神和身体得到程度上的放松、的仰卧睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用药物等等，经过好长一段时间的折腾以后睡眠现状仍然无法改善。至此，该失眠就失眠吧，也只好顺其自然了。
其实，事物总是一分为二的，长时间的失眠固然不好，却还是发现了对己有利的一面。其一是：在夜的温馨与静谧中逐渐消融了心浮气躁，也逐渐养成了思考的习惯，还可以读一些书籍填充灵魂的空虚。白天读不进去的书籍可以放在夜里读，如[美]亨利。戴维。梭罗的《瓦尔登湖》就是用了一个星期的黑夜读完的。失眠对于我，感觉除了身心的疲惫，似乎工作与生活的规律依旧没有改变。一切的一切还是那样的正常、安详与和顺。其二是：对于夜的深沉与妩媚、你可以尽情的欣赏、尽情的陶醉，也可以尽情的发泄岁月堆积于心头的郁闷，于是你就会感觉自己就是长夜的主宰！
睡眠的重要性演讲稿篇十二
说到幸福，人们会想起家人团聚，其乐融融的场景;说到幸福，心中会涌起梦想成真后的丝丝暖暖;说到幸福，耳畔会响起朋友牵挂的问候和祝福„„，而这一切幸福的基点是什么?是我们极易忽视，却又重如泰山的安全。安全，在唇齿的开合之间，是一个轻易就能说出的字眼，然而就是这普普通通的两个字，却时刻压在我们心间，让我们小心呵护，加倍珍惜。
曾几何时，“注意安全”是孩堤时候每次玩耍要父母不断重复的叮咛;“注意安全”是自己在学校老师最关切的眼神;“注意安全”是走上岗位后领导最语重心长的教导。“注意安全”绝不是一句标榜的口号，也不是某个领导下达的指标。我们只有在日常的工作生活中把安全牢记在心，时刻注意生产细节中的小事，才能真真避免事故的发生，避免伤亡的降临。
让我们看看这样几个事例：20xx年4月8日，云南玉溪市通海县里山水泥厂立窑车间发生喷窑安全生产事故。立窑进料口附近操作平台上作业的7名工人被喷出的500多度的熟料烫伤，其中一人因伤势过重死亡，另外6名重伤者正在接受治疗，6人均有生命危险。20xx年2月9日傍晚，陕西咸阳市泾阳县冀东水泥厂发生坍塌事故，事故发生时，至少5个维修人员正在竖井下对机器进行维修，事发点距地面390m，坍塌后井口已完全封堵，井口情况不明，最终5名工人全部遇难。除此之外，重庆铜梁金江水泥厂发生发生一起脚手架垮塌事故，造成6名施工工人死亡，1人失踪，宁夏一水泥厂发生安全生产事故，造成9人严重烧伤，等等。
这些血的教训让我们痛心疾首，更让我们体会到生命的脆弱和安全的可贵。安全从来不是事后诸葛亮，保安全千日不足，出事故一日有余，安全不是愿不愿意，想不想做的事，而是为了自己不受伤害，不被别人伤害，同时，也不伤害别人。儒家说，人要有仁爱之心，我想安全又何尝不是仁爱呢?所以我们必须树立“安全重于泰山”的观念，就是要重视安全。
重视安全，就会带着责任心与警觉力，遵守制度，规范操作;重视安全，就会在工作中小心翼翼，避免悲剧的发生;重视安全，就会在关心自己生命的同时也关心他人的安全。安全是可以相互给予的，不知大家是否听过这样的故事：一只蚂蚁被水冲进河流之中，无论怎样努力都怕不上岸，死亡正一步步向它逼近。一只正在岸边喝水的天鹅见此，赶忙啄住一根枯枝扔进河里，蚂蚁附在枯枝上回到了岸边。突然，蚂蚁看见一名猎人正瞄准天鹅，而天鹅毫无知觉，蚂蚁急中生智，爬到猎人的脚上咬了一口，猎人因为疼痛，射出的子弹打偏了，天鹅毫发无损的飞上蓝天。动物尚且如此，又何况我们人呢?所以，我们完全可以在相互帮助中共同走向安全。试想，在我们公司的每一个角落里，如果大家都能各尽其能地为他人的安全着想，我相信，我们的生命就会安泰而润泽，我们的生命就会美满而幸福，而我们的公司必将会大踏步的前进!
“高高兴兴上班，平平安安回家。”无华简洁而又力均千斤，刻骨铭心的一句话是我们追求幸福人生的美丽脚步，把这句话深深的刻在心里，时时处处坚持以安全第一为方针，严格执行操作规范，严防各类不安全因素的存在，让安全生产成为我们每个人的自觉行动。想想吧，我们从五湖四海来到这里，是为了什么?是为了自己和自己的家人过上幸福的生活，是为了展示自己的才华，是为了实现那未完成的梦想!而这一切的一切都是在安全的前提下才能达成，“儿行千里母担忧”家人无时无刻不在惦记你的安全;妻儿分分秒秒祈盼你的平安;所有关心你的人，都望你平安回家，你的安全，是他们最大的幸福!
个人都不能脱离的安全。拥着安全，就想心爱的人儿在身边不停地诉说衷肠，所有的美好，所有的期望，所有的温暖和幸福都在这一刻被护佑而地久天长!
如果说我们公司是一个圆，那安全就是这个圆的半径，半径越小圆就越小;如果说我们公司是一串明珠，那安全就是串起珠子的金线;如果说我们公司是一艘航船，那安全就是这艘船的甲板。我坚信，只要我们高举安全大旗，团结一致，同心同德，我们公司必能创造更好的成绩!
朋友们，让我们一起来重视安全，拥抱安全，用“安全”来衡量我们的行动，构建和谐美好的工作环境!
朋友们，让我们一起来紧握安全，让安全无时无刻不环绕在你我身边，让生命因安全而繁花盛开!
朋友们，让我们一起来牢记“安全是最美丽，最动人，最明媚，最实在的幸福!”让我们乘着安全的小舟驰向幸福的彼岸!
睡眠的重要性演讲稿篇十三
世上的书很多，爱看书的人也很多，有各种读书经历的人也很多，我就是那其中之一，我就有一段属于自己的精彩读书经历。
记得最清晰的便是读《狼图腾之小狼小狼》，一大早我盼了好多天的书终于到手了，我一看到它便爱不释手，恨不得一口气读完它。于是我飞快地写完作业就开心的抱着书看了起来，看着看着我就入迷。我仿佛进入了小狼的世界，从小狼被人掏出来，然后渐渐的长大，到小狼的死，我仿佛就站在它们的身边看着小狼所发生的一切一样。特别是看到小狼死的时候，我的泪水早已冲破了眼帘，两行清泪流了下来，悲伤无止尽，直到我读完整本书。
夜半三更，我睡熟了，在梦中，我隐约看见了一只小狼，在草原上狂奔似乎在寻找什么？我在小狼那张张大的口中发现了四颗钝牙，啊！那难道是书中的小狼吗！我一步一步的向它走去，可它看见了我似乎看见了恶魔一样，不停的在哀嚎。我忘了，是我们人类破坏了蒙古草原狼的生活环境把它们当做一种害兽，过度的猎杀！导致蒙古草原狼的绝迹。我正想着，小狼突然向我跑来了，似乎想要和我做朋友，要我陪它玩耍，当我和它玩的正起劲时，妈妈不停的叫我床我只有依依不舍的`走出了小狼的世界。随后我对自己说：小狼放心吧！我会经常到书里去找你玩的。
世上的书千千万万，我独爱的还是这本小狼小狼。因为是它让我明白了生命的珍贵，世事的美好，让我知道了人与动物之间一样也会拥有真挚的情感。
我爱书，爱用最真诚的感情读书，品味书里的真善美，感悟书里的美好感情。书，你永远是我最好朋友，是我奋发向上的阶梯，我会好好珍惜和你在一起的美好时光。
睡眠的重要性演讲稿篇十四
老师们、同学们：
大家好！
自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所；导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星；每到午睡，我都很想补充睡眠时间；但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎！
睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间；我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。
一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。
充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。
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